दिमाग की शक्ति और याददाश्त कैसे बढ़ाएं

How to increase brain power and memory

How to increase brain power and memory in Hindi: सबसे पहले, आपको अपने मस्तिष्क के दो अलग-अलग हिस्सों को समझना होगा जो आपके दैनिक जीवन को नियंत्रित करते हैं।

सचेत मस्तिष्क महत्वपूर्ण मस्तिष्क है जो आपको बिंदुओं को जोड़ने, तार्किक और गंभीर रूप से सोचने, रचनात्मक होने और संगठित होने में मदद करता है।

दूसरी ओर अवचेतन मस्तिष्क आवेगों, भावनाओं, भावनाओं और छवियों के माध्यम से संचार करता है।

जब हम सूचना भंडारण के बारे में बात करते हैं, तो हम एक नाजुक तीन चरण की प्रक्रिया के बारे में बात करते हैं, जहां एक लापता चरण के परिणामस्वरूप उचित सूचना भंडारण की विफलता होगी। हर एक बिट की जानकारी शुरू में प्राप्त की जाती है, फिर जानकारी को एन्कोड किया जाता है, जिससे अंतिम चरण होता है जो कि स्टोरेज है।

अब यह प्रक्रिया कैसे काम करती है?

प्राप्त करना:

पहला कदम तब होता है जब आप सूचना प्राप्त करते हैं। स्वागत आपकी विभिन्न इंद्रियों, या आपकी विश्लेषणात्मक सोच द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है। तब हमारे महत्वपूर्ण विश्लेषण और अवचेतन अंतर्ज्ञान के आधार पर जानकारी प्राप्त या अस्वीकार कर दी जाती है।

एन्कोडिंग:

एक बार जानकारी प्राप्त होने और स्वीकार करने के बाद, आप जानकारी को एन्कोड करना शुरू कर देंगे। इस चरण में, जानकारी आपकी अल्पकालिक स्मृति में संग्रहीत होती है। यह मेमोरी सिस्टम सीमित है, आपके शिफ्ट होने से पहले 15-30 सेकंड से अधिक समय तक जानकारी संग्रहीत नहीं की जाएगी, और कुछ और सोचना शुरू करें। आज की डिजिटल दुनिया में, जहां हम लगातार सूचना उत्तेजना से घिरे हुए हैं, हमारी अल्पकालिक स्मृति और अधिक सीमित होती जा रही है।

अगर कुछ घंटे पहले आप इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर पर नीचे स्क्रॉल कर रहे थे... क्या आपको याद है कि आपने क्या देखा? क्या आपने जो देखा उसका 1% याद रख सकते हैं? उत्तर सबसे अधिक संभावना है कि एक बड़ा नहीं है। यह केवल इसलिए है क्योंकि यह सारी जानकारी ठीक से एन्कोड नहीं की गई थी क्योंकि आपकी शॉर्ट टर्म मेमोरी को एक बिट से दूसरी जानकारी में संसाधित करने और इसे ठीक से एन्कोड करने के लिए समय के बिना स्थानांतरित कर दिया गया था।

भंडारण:

यहाँ दिलचस्प हिस्सा आता है… मानव मस्तिष्क कितनी जानकारी संग्रहीत और संसाधित कर सकता है।

एक दिलचस्प स्थिति है कि बहुत से लोग अक्सर अनुभव करते हैं, जिसे प्रवाह की स्थिति के रूप में जाना जाता है। प्रवाह की स्थिति तब होती है जब आपका चेतन मस्तिष्क आपके अवचेतन मस्तिष्क के अनुरूप होता है। सचेत स्तर पर, हम एक सेकंड में 120 बिट तक सूचना संसाधित कर सकते हैं। हालाँकि, अवचेतन स्तर पर, हम एक सेकंड में 11,000,000 बिट्स तक सूचना संसाधित कर सकते हैं।

140 और 13,000,000 जीतने के बीच के अंतर की कल्पना करें।

अब डिफ़ॉल्ट रूप से, यदि आपका चेतन मस्तिष्क एक सेकंड में 120 बिट सूचनाओं को संसाधित करता है, और आपका अवचेतन मस्तिष्क प्रति सेकंड 11 मिलियन बिट्स पर सूचनाओं को संसाधित करता है, तो हम देख सकते हैं कि अवचेतन मस्तिष्क बहुत अधिक शक्तिशाली है, और यह वास्तव में है।

बातचीत करते समय आप जो कुछ भी कह रहे हैं, उसके बारे में आपको सचेत रूप से सोचने की ज़रूरत नहीं है। आपको होशपूर्वक सोचने की जरूरत नहीं है कि आपके देश की राजधानी क्या है। यदि आपने तैरना या साइकिल चलाना सीख लिया है, तो आप पू में कूद सकते हैं या अपनी साइकिल पर कूद सकते हैं, और आपका जाना अच्छा रहेगा... आपको सचेत रूप से यह याद रखने की ज़रूरत नहीं है कि यह कैसे करना है।

अब देखते हैं कि मानव मस्तिष्क वास्तव में कितनी जानकारी संग्रहीत कर सकता है:

आप तकनीक से परिचित हैं या नहीं, आप निम्नलिखित रूपक को समझ पाएंगे।

आपके कंप्यूटर पर किसी चित्र का औसत संग्रहण आकार 1 mb प्रति औसत गुणवत्ता वाला चित्र होगा। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक कंप्यूटर है जहाँ आप 100,000,000 चित्र संग्रहीत कर सकते हैं। इसे और भी दिलचस्प बनाने के लिए, कल्पना करें कि आपके दिमाग में 100,000,000 विचार हैं जिन्हें आप किसी भी समय एक्सेस कर सकते हैं, यह कितना आश्चर्यजनक होगा?

वास्तव में हमारे मस्तिष्क की भंडारण क्षमता एक उत्कृष्ट 100 टेराबाइट्स तक पहुंच सकती है, दूसरे शब्दों में, 100,000,000 मेगाबाइट्स।

लेकिन इससे पहले कि आप सभी उत्साहित हों, आपको यह जानना होगा कि उनमें से अधिकांश यादें जानबूझकर उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन यदि आप एन्कोडिंग प्रक्रिया पर काम करते हैं, और सुनिश्चित करते हैं कि प्राप्त अधिकांश जानकारी एन्कोडेड और अंततः संग्रहीत है, तो आप शुरू करेंगे अपने मस्तिष्क में संग्रहीत जानकारी की सुलभ क्षमता का विस्तार करें।

यह प्रयोग है, जहां प्रयोगशाला चूहों को एक निश्चित तरीके से वातानुकूलित किया जाता है। घंटी बजती, फिर चूहों को बिजली का झटका लगता। मुझे पता है, आप में से बहुत से लोग अभी सोच रहे हैं कि यह अनैतिक है, और मैं आपसे सहमत हूं, प्रयोग बहुत हाल का नहीं है, लेकिन मेरे साथ यहां एक मिनट के लिए रुकें।

जब तक उन्होंने नवजात चूहों को जन्म नहीं दिया, तब तक लैब चूहों पर शॉक प्रयोग किया गया। उन नवजात चूहों को भी बिजली के झटके के प्रयोग से अवगत कराया गया। फिर वही हुआ, घंटी बजने के बाद उन्हें बिजली के झटके मिलते रहे जब तक कि लैब चूहों की इस दूसरी पीढ़ी ने लैब चूहों की तीसरी पीढ़ी को जन्म नहीं दिया। चूहों की तीसरी पीढ़ी ने उन पर भी यही प्रयोग किया था जब तक कि उन्होंने चौथी पीढ़ी के लैब चूहों को जन्म नहीं दिया। यहां यह दिलचस्प हो जाता है। लैब चूहों की चौथी पीढ़ी बिजली के झटके के उपचार के संपर्क में नहीं थी। उन्होंने कभी घंटी नहीं सुनी, और उन्हें कभी बिजली के झटके नहीं लगे। हालांकि, घंटी बजने की आवाज सुनते ही वे झूम उठे। इसे एक सेकंड के लिए डूबने दें। यह ऐसे कैसे संभव है?

यह प्रयोग एपिजेनेटिक मेमोरी नामक एक आकर्षक वैज्ञानिक अवधारणा पर प्रकाश डालता है।

हमारी स्मृति का एक बड़ा हिस्सा हमारे जीवन भर हमारे जीनों में कूटबद्ध रहता है। जब हम उन जीनों को प्रजनन के कार्य द्वारा पारित करते हैं, तो हम एपिजेनेटिक मेमोरी प्रिंट को पास करते हैं जो हमारे पास है। आप अपने भीतर, अपने सभी पिछले पूर्वजों की स्मृति को धारण करते हैं, और आपकी उस तक पहुंच भी है।

डॉ जो डिस्पेंज़ा अपनी श्रृंखला, रिवायर्ड में, हमारे दिमाग को बेहतर ढंग से समझने में हमारी मदद करने के लिए एक बहुत ही दिलचस्प रूपक देता है। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक कंप्यूटर है, और जब यह मेमोरी स्पेस, कार्य करने की गति और उपयोगिता क्षमता की बात आती है, तो निश्चित रूप से इस कंप्यूटर के कुछ विनिर्देश हैं।

यदि आप उस कंप्यूटर पर एक पेशेवर वीडियो संपादन सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करते हैं, जो इसकी कार्य क्षमता से अधिक है, तो क्या होने वाला है कि जैसे ही आप सॉफ़्टवेयर खोलते हैं, इसे लॉन्च होने में कुछ समय लगने वाला है, और जैसे ही आप इसका उपयोग करते हैं , यह गड़बड़ होने वाला है, और धीरे-धीरे चलेगा, और आपको इस पर काम करने में बहुत कठिन समय लगेगा। आखिरकार, आप प्रोग्राम को बंद कर देते हैं, और इसे हटा देते हैं, क्योंकि आप अपने वर्तमान कंप्यूटर का उपयोग करके उस पर काम नहीं कर सकते। इसके बजाय, आप एक मूल सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करने का निर्णय लेते हैं जिसे आपका कंप्यूटर वास्तव में संभाल सकता है, और आप अंततः अपने वीडियो को संपादित कर सकते हैं, लेकिन यह कहीं भी उतना अच्छा नहीं है जितना कि आप पेशेवर सॉफ़्टवेयर पर संपादन कर रहे थे।

कंप्यूटर अवचेतन मस्तिष्क है, और रचनात्मक वीडियो संपादन पहलू, आपका चेतन मस्तिष्क है। जैसे आपके कंप्यूटर की एक निश्चित क्षमता होती है, वैसे ही आपके अवचेतन मस्तिष्क की भी क्षमता होती है।

अब यह क्षमता क्या पैदा की? आपके विचार, सामाजिक प्रभाव, अनुभव, पर्यावरण, विश्वास… आदि सभी कारक हैं जो आपके अवचेतन मस्तिष्क की क्षमता को आकार देते हैं।

अब यदि आपका कोई लक्ष्य है, जहां आप एक वर्ष में 200,000 डॉलर कमाना चाहते हैं, तो लक्ष्य निर्धारण प्रक्रिया और लक्ष्य प्राप्ति के बीच केवल एक चीज खड़ी होती है, वह है आपका अवचेतन मस्तिष्क। यदि आपके कंप्यूटर को उस स्तर पर संचालित करने के लिए प्रोग्राम किया गया है जहां आप केवल 50,000 डॉलर प्रति वर्ष कमा सकते हैं, तो कोशिश करना और 200,000 डॉलर प्रति वर्ष बनाना असंभव होगा। आपका अवचेतन मस्तिष्क यह सुनिश्चित करने के लिए बाधाएं, संदेह, नकारात्मक विचार और हानिकारक व्यवहार पैदा करेगा कि आप उस 50,000 डॉलर से अधिक नहीं हैं। क्यों? क्योंकि आपका अवचेतन मस्तिष्क आपकी आदत का मस्तिष्क है, और किसी आदत को तोड़ने की कोशिश करना बहुत कठिन है। आपका अवचेतन मस्तिष्क अपने अस्तित्व के लिए संघर्ष करेगा, जब भी आप कोई ऐसा लक्ष्य निर्धारित करेंगे जो आपकी संसाधन क्षमता के मामले में पहुंच से बाहर हो, तो आप ठीक से काम नहीं कर रहे होंगे।

जब हम न्यू ईयर रेजोल्यूशन सेट करते हैं तो ऐसा ही होता है। ऐसा क्यों है, कि नए साल के संकल्पों को निर्धारित करने वाले 90% से अधिक लोग 14 जनवरी तक उन्हें छोड़ देंगे और छोड़ देंगे? ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सचेत स्तर पर काम कर रहे थे, और आपके चेतन मस्तिष्क की क्षमता सीमित है। यह उत्तर का पहला भाग है। हां, आपका चेतन मस्तिष्क वास्तव में अपनी क्षमता में सीमित है, इसलिए यह मिथक कहता है कि हम अपने मस्तिष्क की क्षमता का केवल 10% उपयोग करते हैं।

जब आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उसे प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो क्या होता है कि पहले 2-3 दिनों के लिए, आप इसे प्राप्त करने के लिए उत्साहित और प्रेरित होते हैं।

जब आप आलसी, या थका हुआ महसूस करते हैं, तब भी आप अपने पास मौजूद प्रेरणा को इकट्ठा करते हैं और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम करते रहते हैं। बहरहाल, आपकी इच्छाशक्ति एक बैटरी की तरह है, और यह खत्म हो जाती है। इसलिए जब लोग डाइट पर जाने का फैसला करते हैं, तो उनके सुबह के स्वस्थ सलाद के विपरीत रात में एक बड़ा पिज्जा खाने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सुबह उठते हैं, तो आपकी इच्छाशक्ति की बैटरी अच्छी तरह चार्ज होती है, और प्रलोभन को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार होती है। लेकिन रात में, जब आप पूरे दिन अपनी इच्छाशक्ति का इस्तेमाल करते हैं, तो यह सूख जाता है, और आपका चेतन मस्तिष्क अब आपकी मदद नहीं कर सकता है।

यह वह जगह है जहां आपका अवचेतन मस्तिष्क आपकी पुरानी आदतों में कदम रखेगा और आपको सही रास्ते से हटा देगा। हालाँकि, यदि आपका अवचेतन मस्तिष्क भी स्वस्थ आहार के आधार पर तार-तार हो गया था, जब आपका चेतन मस्तिष्क काम करने में विफल रहता है, तो आपका अवचेतन मस्तिष्क काम करता है और काम की देखभाल करता है।

आप हमेशा अपने मस्तिष्क की क्षमता का पूर्ण उपयोग करते हैं, लेकिन क्या होता है, जब आप जो चाहते हैं और जो आप अवचेतन रूप से विश्वास करते हैं, उसके बीच एक विरोधाभास होता है, तो आपके मस्तिष्क की क्षमता सीमित होने लगती है, क्योंकि आप अपने आप से एक लड़ाई से गुजर रहे होते हैं।

यदि आप अपने मस्तिष्क की क्षमता का पूर्ण उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका अवचेतन मस्तिष्क आपके साथ काम कर रहा है, आपके विरुद्ध नहीं।

परन्तु तुमसे यह कैसे होता है